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每周练习45分钟 中老年人可增强脑力
发表时间： 2024-02-19 作者: 减振材料
澳大利亚最新研讨发现，50岁以上人群要想增强脑力，每周只需练习45分钟，不管是做适度有氧运动、抗阻力运动仍是打太极。
堪培拉大学研讨人员剖析了39份关于运动对50岁以上人群脑健康影响的研讨数据，发现“健身能明显进步50岁以上人群认知功用”，进步他们思想灵敏度、决议计划力和记忆力，而练习方式不仅仅局限于有氧运动。
从前研讨大多重视游水、慢跑等有氧运动对脑力的影响，这次研讨人员则初次承认俯卧撑、举哑铃等抗阻力练习也能推迟中老年人认知功用阑珊，而太极、瑜伽等相对舒缓的运动相同能增进脑力，更适合那些不方便剧烈运动的中老年人。主导这项研讨的约瑟夫·诺西说，哪怕一周只练习一两天，也对增强脑力有作用。
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